Waspadai Ginjalmu Setelah Berusia 40 Tahun

 

 

Apakah Kamu sudah memasuki usia 40 tahun atau lebih dari itu?

Apakah kamu lebih sering buang air kecil dibandingkan sebelum berusia 40 tahun?

Jangan panik. Itu adalah hal biasa bagi orang yang telah memasuki usia 40 tahun.

Tulisan saya kali ini adalah tentang salah satu organ ekskresi manusia, yaitu ginjal.

Dalam pelajaran IPA/Biologi dijelaskan kalau organ ekskresi yang tersusun dalam sistem ekskresi manusia bukan hanya ginjal. Ada kulit, paru-paru, hati dan ginjal. Kali ini kita khusus mempelajari dan mengenalil sedikit tentang organ ekskresi manusia, yaitu ginjal.

Fungsi Ginjal Manusia

 

Ginjal adalah salah satu organ ekskresi berfungsi untuk mengatur komposisi darah, tujuannya adalah menjaga konsentrasi berbagai ion, menjaga konstanta volume air dalam tubuh. Selain itu ginjal juga membantu mengatur tekanan darah, merangsang pembentukan sel darah merah dan menjaga kadar kalsium.

Apakah hubungan antara ginjal, buang air kecil, dengan usia 40 tahun?

Dari berbagai sumber dijelaskan kalau saat memasuki usia 40 tahun ukuran ginjal berangsur-angsur mengecil karena jumlah sel semakin menurun. Akibatnya aliran darah yang menuju ke ginjal berkurang. Proses penyaringan darah juga tidak bekerja dengan baik, sehingga terjadilah hal-hal berikut.

Fungsi kandung kemih untuk menahan volume air mengalami penurunan, akibatnya kita akan semakin sering buang air kecil.

Otot-otot kandung kemih menjadi terlalu aktif dan semakin melemah, hal ini menyebabkan kandung kemih tidak benar-benar kosong sekalipun kita telah buang kecil, maka akan selalu ada air seni yang tersimpan di dalamnya.

Kita mengalami kesulitan menunda buang air kecil, karena otot yang mengontrol pengeluaran urine keluar dari tubuh tidak dapat tertutup rapat seperti sebelum kita berusia 40 tahun.

Sekalipun fungsinya tidak bisa kembali sama seperti waktu kita masih di bawah usia 40 tahun, tetapi kesehatan ginjal  masih bisa dipelihara. Setidaknya ginjal tidak rusak dan mengalami gangguan fungsi.

 

Merawat Ginjal

 

Bagaimanakah cara merawat ginjal agar tidak gampang rusak dan mengganggu kesehatan kita?

Dilansir dari berbagai sumber, langkah-langkah berikut ini adalah cara menjaga kesehatan ginjal.

Minum air putih paling sedikit 8 gelas sehari semalam.

Jangan menahan kencing terlalu lama, agar air seni tidak mengumpul di dalam kandung kemih

Konsumsi gula secukupnya atau ganti dengan pemanis alami seperti gula merah.

Jangan terlalu banyak minum kopi  agar tidak mengganggu kelancaran kinerja ginjal.

Jika Kamu sakit, jangan minum obat penahan nyeri secara berlebihan atau sedikit-sedikit minum obat, karena zat yang terkandung dalam obat penahan nyeri mempunyai sifat nefrotoksik yang dapat merusak jaringan ginjal jika terlalu banyak dikonsumsi. 

Tidak mengonsumsi alkohol karena alkohol mengakibatan pembesaran pada ginjal sehingga akan mengganggu fungsi hormon dalam tubuh.

Jangan mengonsumsi protein hewani secara berlebihan, karena akan mengakibatkan kinerja metabolisme pada ginjla menjadi berat

Zat yang dikandung garam adalah zat sodium dan zat chlor yang bersifat mengikis, jika dikonsumsi secara berlebihan maka akan menyebabkan infeksi ginjal sehingga proses penyaringan zat asam amino, urea dan zat glukosa dalam tubuh tidak lancar

Tidurlah selama 8 jam atau di atas 6 jam sehari. Karena tidur kurang dari 6 jam sehari akan menyebabkan tidak seimbangnya metabolisme tubuh sehingga fungsi ginjal juga akan menurun.

Makanlah makanan yang mengandung vitamin B6, seperti kentang, bayam, gandum, dan sebagainya. Karena kandungan vitamin B6 dapat melemahkan kadar oksalat di dalam air kencing.

 

Jenis-Jenis Penyakit Pada Ginjal

 

Gagal ginjal adalah penyakit ginjal yang paling dikenal karena ini berhubungan dengan langsung, tetapi tahukah kamu kalau sedikitnya ada enam jenis penyakit dan gangguan pada ginjal.

Apa sajakah itu? Yuk, kita bahas satu persatu.

Gagal Ginjal

Gagal ginjal terdiri atas dua macam, yaitu gagal ginjal akut dan gagal ginjal kronis. Perbedaan antara kedua jenis gagal ginjal tersebut adalah:

Gagal ginjal akut dapat dilihat pada gejalanya, seperti badan lemas, jarang kencing, sesak napas, penurunan kesadaran dan yang paling terlihat nyata adalah terjadi pembengkakan pada tungkai dan kaki.

Sedangkan gagal ginjal kronis adalah penurunan fungsi ginjal yang berlangsung selama lebih dari 3 bulan. Gagal ginjal kronis biasanya disebabkan oleh gagal ginjal akut yang tidak ditangani dengan baik. Bisa juga karena efek samping dari obat-obatan dan bisa juga akibat penyakit seperti diabetes dan hipertensi.

Infeksi Ginjal

Gejala yang terlihat saat terkena infeksi ginjal adalah sakit pinggang atau punggung, deman, mual, lemas dan nyeri saat buang air kecil. Kadang ada darah atau nanah dalam urine.

Batu Ginjal

Ini adalah penyakit ginjal yang paling sering terjadi. Dapat ditandai dengan gejala-gejala sering buang air kecil, nyeri saat buang air kecil. Jika batu ginjalnya cukup besar maka bisa menimbulkan sakit pinggang yang menjalar ke punggung dan urine berwarna seperti the.

Orang yang berisiko terkena penyakit batu ginjal biasanya karena kurang minum air putih, selalu mengonsumsi makanan asin dan manis.

Jika batu ginjal masih berukuran kecil biasanya cukup diobati dengan banyak minum air putih dan mengonsumsi obat-obatan pereda nyeri atau obat yang direkomendasikan oleh dokter.

Nefropati diabetik

Penyakit ginjal seperti ini biasanya disebabkan oleh diabetes dalam jangka panjang. Gejala-gejalanya ditandai berupa susah tidur, gatal-gatal, urine berbusa, tubuh lemas dan terjadi pembengkakan pada wajah, lengan dan kaki.

Sindrom pada Ginjal

Sindrom pada ginjal ada dua, yaitu sindrom nefritik dan sindrom nefrotik. Penyakit sindrome nefritik ditandai pada gejala buang air kecil berdarah, demam, sakit perut, serta pembengkakan pada bagian tubuh.

Sedangkan sindrom nefrotik menimbulkan gejala urine berbusa, letih, kehilangan nafsu makan dan pembengkakan di sekitar mata, lengan dan kaki.

Tumor Ginjal

Tumor ginjal kurang lebih sama dengan jenis-jenis tumor lainnya, yaitu terdapat benjolan. Beberapa faktor risiko yang dapat meningkatkan timbulnya penyakit tumor ginjal adalah merokok dan mengonsumsi alkohol, hipertensi dan sering mengonsumsi obat-obatan tertentu serta obesitas dan pola makan yang tidak sehat.

 

Nah, itulah sedikit informasi tentang ginjal. Yang pasti saat seseorang sudah memasuki usia 40 tahun, maka ginjal sudah mulai “cerewet”

Jika ginjal begitu rawannya terkena gangguan pada saat memasuki usia 40 tahun, bagaimana dengan saya yang sudah memasuki usia 50 tahun?

Ngeri boo!

Ngeri boleh-boleh saja, tetapi jangan sampai jadi stres akibat ketakutan yang penting tetap menjaga kesehatan dan menghindari hal-hal yang bisa memicu penyakit datang.

Mari menikmati semua proses perubahan fisik kita.

Anggaplah kita ini sebatang pohon yang akan meranggas pada waktunya.

 

Makassar, Jum’at 13 Agustus 2021

Salam sehat

Dawiah

Baca juga:
Penyakit Osteoporosis
Penyakit pada organ reproduksi
Penyakit pada mata