"Bajuku dulu tak begini.."
Pernah
merasakan hal itu Mak?
Tiba-tiba
semua pakaian serasa kekecilan padahal pakaian itu tidak melar.
Jangan
langsung salahkan pakaiannya yah. Bukan salah baju, celana, apalagi rok.
Periksa dahulu, siapa tahu itu salah badan Anda sendiri.
Bukan
pakaiannya yang melar melainkan badan yang melar, Hehehe..
Zaman
saya masih unyu-unyu dan punya anak satu
sering ditegur sama keluarga, tetangga, dan teman-teman.
”Dawiah,
kenapa kamu tidak gemuk-gemuk padahal sudah punya anak satu. Hidupmu susah yah
atau kamu sakit-sakitan?”
Alamak!
Masa
iyah ukuran tubuh dapat mengindikasikan
kita sehat atau bahagia. Bisa jadi kali yah. Jadi kalau berat badan
bertambah itu tandanya sehat atau bahagia?
Padahal
menurut dokter yang merawat saya waktu melahirkan anak kedua katanya, ukuran
tubuh saya termasuk ukuran ideal. Tinggi 160 cm dan berat badan 59 kg.
Sedangkan
menurut keluarga besar saya yang pada umumnya besar-besar, ukuran tubuh saya
saat itu termasuk kurus dan tidak bahagia. Beuh …
Mungkin
karena itulah badan saya bertambah terus menerus. Padahal bukan salah mereka
juga sebenarnya, itu adalah kesalahan dan kebodohan saya sendiri.
Jadinya
kena obesitas deh.
![]() |
Sumber: Pixabay.com |
Badan yang membesar akibat berat tubuh yang naik terus menerus tidak selamanya memberi indikasi kalau tubuh sehat, karena kenaikan berat badan di atas batas normal atau kelebihan berat badan, yang disebut obesitas justru akan menimbulkan berbagai macam penyakit
Tahun 1998, salah satu badan PBB yang bertindak
sebagai koordinator Kesehatan Umum Internasional, WHO mendefinisikan obesitas
sebagai berikut.
Seseorang dikatakan obesitas apabila Indeks Massa
Tubuh (IMT) ≥ 25 kg/m2
Jadi,
obesitas dapat pula didefinisikan sebagai berat badan yang berada di luar batas ideal akibat penumpukan lemak
yang sangat tinggi di dalam tubuh.
Untuk mengetahui apakah Anda
obesitas atau tidak, maka anda dapat menghitungnya dengan menggunakan rumus
Indeks Massa Tubuh (IMT), yaitu: berat badan (kg) dibagi dengan tinggi badan
kali tinggi badan atau:
IMT = berat
badan/tinggi badan x tinggi badan
Contoh Cara Menghitung IMT
Contoh1:
Berat badan anda 75kg dan tinggi badan 1,60m (160 cm). Berapakah Indeks Massa
Tubuh atau IMT Anda?
IMT
= 75kg/1,60m x 1,60m
IMT
= 29,29kg/m2
Kesimpulan
adalah obesitas.
Contoh 2: Berat badan anda 64kg dan tinggi
badan 1,70m (170 cm). Berapakah Indeks Massa Tubuh atau IMT Anda?
IMT
= 64kg / 1,70m x 1,70m
IMT
= 22,14kg/m2
Kesimpulan:
normal.
Gunakanlah rumus
tersebut untuk mengecek, apakah Anda tergolong obesitas atau tidak.
Sudah dihitung?
Kalau Anda tidak
tergolong obesitas, maka bersyukurlah. Bisa juga diayakan dengan nyanyi-nyanyi
sambil masak.
Bagaimana jika
Anda obesitas?
Jangan bersedih,
masih banyak temannya. Salah satunya saya. Hahaha …
Obesitas Dapat Dicegah
![]() |
Sumber Foto: Pixabay.com |
Dari beberapa
sumber yang saya baca dan
bincang-bincang dengan dokter, obesitas dapat dicegah dengan cara berikut ini.
Berikan Asi untuk Bayi.
Nah cara
ini ditujukan untuk Anda yang masih
menyusui. Terbukti ampuh Mak. Waktu saya masih dalam proses menyusui, berat badan saya tergolong ideal.
Makanlah secara perlahan dan kunyah makanan
hingga halus sebelum ditelan. Konon makan terburu-buru akan menyebabkan
makanan masuk ke organ pencernaan kita dalam keadaan tidak halus akibatnya
organ pencernaan bekerja sangat lambat, dan tidak bekerja maksimal diakibatkan oleh
metabolisme tubuh yang berjalan sangat lambat.
Berhenti Makan Sebelum Kenyang.
Mungkin maksudnya
jangan makan sampai kekenyangan atau terlalu kenyang. Bayangkan saja kalau makan
sampai kekenyangan bawaannya adalah mengantuk dan lemas. Akibanya metabolisme
tubuh juga berjalan sangat lambat.
Makanlah saat lapar saja
Kalau makan
karena berselera saja, bisa jadi apapun yang dilihat akan dimakan padahal tubuh
belum membutuhkan. Biasanya makanan yang menggoda selera ini adalah camilan dan
gorengan.
Kurangi makanan yang berlemak
Walaupun lemak
dibutuhkan juga oleh tubuh sebagai salah satu sumber energi tetapi jangan berlebihan. Lemak dalam tubuh membutuhkan waktu yang lama dalam proses
pembakarannya.
Minum air yang cukup
Sudah sering kan
kita dengar untuk minum air putih minimal 8 liter sehari. Nah, cobalah
dipraktikkan. Biasanya setelah minum air
putih segelas, perut langsung terasa terisi yang berefek pada rasa kenyang.
Selain itu, air akan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan proses
metabolisme juga akan berjalan dengan baik.
Demikian. Semoga
bermanfaat.
duh aku masih suka makan makanan berlemak nih :) IMT aku 18,5 masih normal ya
ReplyDeleteIdih... pamerrr...hahahaha. jika dirimu gemuk lalu aku apa coba? (*banting timbangan)
Deletesesama orang gemuk tidak boleh saling mendahului. Eh apa seh...
DeleteTahun lalu aku tes Mba Mar, masih aman belum tes lagi tahun ini apakah aku obesitas atau nggak hehehe Tapi ada lho temenku yang tiap makan apa2 ogah, karena takut obesitas.
ReplyDeleteSaya gemuk pas hamil dan setelah lahiran saja Bunda..Selain masa itu stabil di 48 kg, dengan tinggi badan 155 cm..Padahal makan biasa saja..cenderung penyuka segala hahaha
ReplyDeleteTapi, suami saya yang gampang gemuk kwkwk. Maksudnya kalau sudah nambah berat badannya susah turunnya. Maka dia yang selalu jaga makan..Tips di atas buat suami saya saja yaa ..:)
Saya pernah obesitas pas hamil anak pertama, bb naik saai 25 kg, habis melahirkan cuma turun 10 kg, hiks..sekarang sebenarnya masih berasa kegendutan sih tapi mau turun BB ya ampun entah gimana caranya
ReplyDeleteEleeeuh iya banget Bun. Badan saya sebetulnya dari IMT normal, namun memang tidak segemuk saat hamil dulu. Ini pun sudah dibilang kurus. Dan kenapa kalo orang kurus identik dicap stres ya, padahal yg gemuk juga bisa karena stres.
ReplyDeleteSaya gemuk klo lg hamil, karena kenaikan sampai 27kg..& badanku bisa 77 kg..gede kan..hahhaa
ReplyDeleteTp setelah melahirkan ya normal lg deh BB nya, apalagi klo udah mulai masuk kerja...cukup 48-50 aja...hehehe
Aht, males ah, lihat rumusnya, hehe..o.takut ketauan kalo beratnya lebih nih. Mending juga gak tau, yang penting badan gak terasa berat kalo dibawa berjalan, sehat, gak ngos-ngosan kalo lari sedikit aja. Cukuplah.
ReplyDeleteLuar biasa Bunda masih bisa lari-lari. Sehat terus ya Bun
DeleteDiet...diet.
ReplyDeleteIyaa, sekarang kalau kebangun pas malam, biasanya makan mie bareng suami, sekarang kupas buah.
Yeyyee~
Semoga tergolong sehat.
Aamiin
DeleteAku juga naik terus ini Bund. Meski BMI msh normal tp udah mendekati gemuk, hadehhh
ReplyDeleteTahaaan! Cukuplah saya yang obesitas. Berat Mbak kamu tak akan kuat.
DeleteMba itu ngitungnya perkaliannya dulu? Saya coba kok itungan diatas seharusnya bukan 29, tapi 33, hihi. Saya bingung 😂
ReplyDeleteWah salah yah, sebentar ya saya hitung ulang
DeleteMbaa, aku cuma lewat warung sate terus ketempelan bau asapnya aja udah jadi lemak mbaa.. :)))
ReplyDeleteHii...sadis itu namanya hahaha..
Deletekalo saya memang susah gemuk, Mba. Sejak dulu sering dibully karena kurus. Setelah nikah dan punya anak, berat badan jadi normal, dengan tinggi badan 157, berat badan saya 49 kg
ReplyDeleteAlhamdulillah masih di bawah 25, meskipun ga jauh jaraknya tipi2 aja. Haha...
ReplyDeleteDuh mba aku sudah obesitas juga. Pas masih ASI berat badanku ga mengkhawatirkan karena apa yang dimakan ikut diserap bayi. Nah pas udah menyapih mulai naik terus nih. Dlu 55kilo sekarang 75 kilo. HIkxxx
ReplyDeleteNah mungkin banget tuh, makan terlalu cepet, membuat badan jadi gemuk. Saya pengalaman soalnya, memang lebih baik makan dikunyah pelan pelan sampai lembut yak. Kan jaman sekolah dasar pernah diajarin, makanan dikunyah berapa kali gitu ya,
ReplyDeleteWaduh sy kalo makan suka keburu2 mbak, harusnya dikunyah sampe halus ya huhu. Baiklah, aku nikmati setiap makanan dimulutku. Dan mulai naroh air putih di kamar. Biar bs langsung glek, gak mampir ke kulkas dlu.
ReplyDeleteAku banget, sedih kalo inget badanku dulu. Tapi berhubung aku orangnya gampang move on jadi dibawa asik aja, beli baju baru hahaha yang penting happy, hidup udah berat, body juga berat jgn dibikin syusyah yang penting tetap jaga kesehatan yah bun hehehe...
ReplyDeleteWahaha aku juga suka bingung. BMI masih normal, tapi tiap nimbang bikin senewen. Naik 5 kg dari jaman unyu-unyu wkwkwk
ReplyDeleteAku ngga akan ngitung karena sepertinya udah tahu jawabannya... disyukuri aja yang penting sehat, dah beberapa kali diet berakhirnya di RS, tapi makasih ya mba infonya
ReplyDeleteAku ngga akan ngitung karena sepertinya udah tahu jawabannya... disyukuri aja yang penting sehat, dah beberapa kali diet berakhirnya di RS, tapi makasih ya mba infonya
ReplyDeleteBajuku kini tak muat lagi, hahaha. Beberapa waktu ini bbku naik. Tapi masih tahap normal walaupun ya byk baju yg akhirnya gak muat. Kalau dipikir, dulu aku sekecil apa ya?!
ReplyDeleteMemang harus pintar-pintar menjaga ya mba.. banyak minum air putih memang membantu ya
ReplyDeleteNah ini aku banget. Kadang aku makan saat nggak lapar dan makana makanan berlemak :(. Jadinya ya mudah gemukk. Makasih sudah mengingatkan yaa
ReplyDeleteAsli ngakak pas sampai di sini:
ReplyDelete"... Bagaimana jika Anda obesitas?
Jangan bersedih, masih banyak temannya. Salah satunya saya. Hahaha..."
Setuju banget, mba.
Apalagi pada bagian mengunyah pelan-pelan itu.
Hal itulah yang sering aku ingatkan ke babang suami. Doi makannya, cepat banget, HAHAHA, harus sering diingatkan.
Mba huhuhu...gimana ya, berat badanku malah kurang, padahal udah makan banyak. Ah yang penting sehat ya insya allah
ReplyDeleteYang bikin gemuk itu karna kita kalo makan nggak fokus dgn makannya, jadi rasa kenyangnya tidak ketahuan dan berakibat pada berat badan berlebih
ReplyDeleteAku habis melahirkan anak pertama naik 20 kilo padahal sebelumnya beratku cuman 40-an Hahaha alhamdulillah ternyata naik 20 kilo malah normal kebayang kan dulu kurus nya gimana
ReplyDeleteDuh aku termasuk yang mana ya? Jangan2 obesitas? Ya Tuahn, jangan dulu ya.... Aku masih pengin makan makanan yang enak :D
ReplyDeleteAku pengen naik berat badan hehehehe tapi pengen ngecilin perut #ehgimana
ReplyDeleteAku udah mulai mengatur pola makan mbak Alhamdulillah badan jadi Fit dan segar cuma ya itu kadang pengen juga makanan yang berlemak dan daging
ReplyDeleteHiks.
ReplyDeleteAku udah obesitas.
Klo uda tuntas masa hamil dan menyusui
Dieeett aah
Aku obesitas nih karena makan saat stres wkwk... sedang berusaha menurunkan berat badan.
ReplyDeleteMakasih ya Mak sharingnya, Alhamdulillah Saya termasuk Yang normal,tapi ga tahan Sama Yang namanya goreng dan cemilan godaan terbesar😂
ReplyDeleteSaya makan apa aja tapi jg susah gemuk. Kalau dulu krn emang ada anemia dan kurang albumin. Setelah punya anak diperbaiki semua. Skrng alhamdulillah udah ideal hehe
ReplyDeleteMbaaa padahal aku klo makan ngunyahnya sampe lembuuuttt banget loh. Tetep aja melar ya badanku hehehee...soalnya gorengan ga bisa berhenti ini loh
ReplyDeleteAku banget mbak...nyalahin baju kok kekecilan padahal orangnya yang tambah melar haha
ReplyDeleteWah tipsnya oke oke tuh mbak. Aku termasuk orang yg segitu2 aja mbak, bahkan setelah melahirkan. Nah jadi bener ya, efel ng-ASI juga, kayak kesedot, wkwk
ReplyDeleteAku habis lahiran bb balik semula karena cuma gede di perut. Alhamdullolah,baju masih banyak peninggalan jaman muda. Tapi belum tahu deh nih setelah anak 5..akan melarkah?
ReplyDeleteAh, suka berdosa kalau harus hitung IMT. Niat pengen kurus, tapi mulut mengunyah terus, hadeuh. Apalagi kalau lagi hari cheating pas weekend. Maafkan, hiks.
ReplyDeleteSaat dihitung pakai kalkulator hasilnya lebih tinggi dari batas normal ��
ReplyDeleteHarus mencoba mengubah cara makan ��
Terima kasih sharingnya, mbak ��